Pomysł na obiad – makaron z tuńczykiem

18 czerwca 2020

Pomysł na obiad! Co powiecie na makaron z tuńczykiem? Może on też zmienić się w sałatkę na zimno na lunch następnego dnia.

 
Składniki na 2 porcje
220g makaronu z mąki durum,
120g tuńczyka w oliwie z oliwek/sosie własnym
garść oliwek,
1/2 czerwonej cebuli,
5 łyżek przecieru pomidorowego,
1-2 gałązki rozmarynu,
1 ząbek czosnku,
dodatkowo sól (jak najmniej), pieprz, chili,
twardy ser typu parmezan,

Wykonanie na filmie.

Kto powinien uważać na takie przepisy: osoby ze zgagami, w tym przypadku zamiast podsmażać cebulę lepiej będzie podlać ją wodą i chwilę poddusić.

Pomysł na – Makaron z tuńczykiem

Pomysł na obiad! Co powiecie na makaron z tuńczykiem?Potrzebujemy:- makaron z mąki durum,- tuńczyka w oliwie z oliwek/sosie własnym- czerwoną cebulę,- przecier pomidorowy,- rozmaryn,- czosnek,- sól, pieprz, chili,twardy ser typu parmezan,- chęci.Wykonanie na filmie.Uwaga: jeśli miewacie zgagi, zamiast podsmażać cebulę, podlejcie ją wodą i podduście chwilkę.

Opublikowany przez Vidiet – Gabinet Dietetyczny – Magdalena Szyszka Barycka Piątek, 15 maja 2020