II Śniadanie / Deser – dobre na wszystko

12 lipca 2018

Coś (posiłek) z jogurtu, mascarpone, płatków owsianych i owoców dobre na II śniadanie lub deser!

Składniki na 1 porcję

Składniki na podstawę

3-4 łyżki jogurtu naturalnego,

2 łyżki mascarpone

1 łyżeczka cukru/miodu/syropu klonowego – jeśli używamy słodkie owoce, dosładzanie można pominąć

2-2,5 łyżki płatków owsianych

0,5 łyżki nasion chia – można pominąć

Dodatki:

garść jagód

pół małego mango

lub wszystkie inne owoce, które lubicie

 
 
 
 
 
Co robimy:

Mascarpone mieszamy z jogurtem naturalnym, dla uzyskania bardziej rzadszej konsystencji można dolać mleko. Jogurtową mieszankę posypujemy płatkami owsianymi i nasionami chia. Na wierzchu układamy owoce.

Kto powinien uważać na takie przepisy: chorzy z cukrzycą. Wskazane będą owoce takie jak: maliny, jeżyny, jagody, kiwi, pomarańcze.